"Stress" ist ein allgemeiner Begriff für jede Form der Anforderung, die die Umwelt an uns stellt und die wir subjektiv als belastend erleben. So verstanden sind die Maßnahmen, die uns die Prävention einer Corona-Pandemie derzeit auferlegen, auch in erster Linie und in ihrer allgemeinen Form zusätzliche Stressoren, die wir subjektiv mehr oder weniger als Stress erleben.
Stress ist Motor für Leistung, kann aber - im Übermaß - Gedächtnisleistungen, Organtätigkeit, Mitmenschlichkeit, Lebensfreude und Entscheidungsfähigkeit sowie viele weitere persönliche Ressourcen lähmen oder ganz zum Verschwinden bringen. Lang andauernder Stress ist die direkte Ursache für viele vorzeitige ernsthafte Krankheiten an Körper, Geist und Seele. Ein besonders stressanfälliger Beruf ist die Soziale Arbeit. In stressigen Arbeitsumgebungen gesund zu bleiben sollte das wichtigste persönliche Anliegen überhaupt sein, ist die beste Gesundheitsprophylaxe und die besten Voraussetzung für ein glückliches und zufriedenes (Arbeits-)leben. Grundkenntnisse zu Stressoren, den biologischen, physiologischen und den psychologischen Wirkmechanismen und Zusammenhängen von Stress und dem subjektiven und körperlichen Erleben von Stress ist eine unverzichtbare Grundlage für die eigene Psychohygiene wie auch für den Umgang mit gestressten und leidenden Klient_inn_en.
Gängige Stressbewältigungsprogramme kombinieren sehr unterschiedliche Methoden aus vielen erprobten Verfahren, darunter Körperarbeit und Bewegung, Entspannung und Meditation, Rollenspiele, Übungen, Aufklärung und Verhaltensmodifikation. Das schließt die Bereitschaft ein, das eigene Verhalten und Erleben da, wo es nicht weiterführt, zu hinterfragen und Alternativen zu probieren.
Im Seminar steht die eigene Erfahrung und Praxis im Umgang mit Stress im Vordergrund. Es ist besonders geeignet für Studierenden, die selbst eigene Erfahrungen mit Stress haben. Sie lernen im Sinn von "Selbstmanagement" (= fürsorglicher Umgang mit sich selbst) zwei verschiedene Handlungsansätze der langfristigen Stressbewältigung kennen. Sie können erkennen, was Ihnen gut tut und was Sie für die eigene Gesundheit tun können kann. Mit Hilfe von Übungen können Sie beginnen, Ihren Alltag mit mehr Freude zu gestalten.
Diese beiden asugewählten Ansätze sind die "Manana Kompetenz" von Gunter Frank und Maja Storch sowie das weltweit besterforschte und erfolgreichste Stressbewältigungsprogramm der Achtsamkeit (MBSR) von Jon Kabat-Zinn.
Von Woche zu Woche werden wir uns selbsterfahrungsorientiert mit Aspekten des eigenen Stress(-erlebens) auseinandersetzen, die aktuellen biologischen Grundlagen zum Verständnis erarbeiten und Übungen aus diesen beiden und weiteren Programmen kennenlernen iund ausprobieren.
Die Seminararbeit ist auf einer psychoedukativen (nicht therapeutischen!) Ebene.. Wissen und Erfahrungen auf dieser Ebene stellen einen integralen Bestandteil aller Stressbewältigungsangebote für Klientinnen und Klienten dar. Sie lassen sich direkt auf die Arbeit mit Klientinnen und Klienten übertragen, insofern Sie selbst regelmäßig üben und weitere eigene Erfahrungen sammeln. Das Seminar findet regelmäßig in Zoom statt, darüber hinaus stelle ich Podcasts und andere Medien zur Eigenarbeit zur Verfügung.
Lit:: Frank, Gunter und Storch, Maja (2014): Die Manana-Kompetenz (5. Aufl.). München: Piper.
Kabat-Zinn, John (2018): Gesund durch Meditation.
Anmelderegeln
Diese Veranstaltung gehört zum Anmeldeset "Anmeldung mit Passwort: Umgang mit Stress".
Folgende Regeln gelten für die Anmeldung:
Die Anmeldung ist nur mit Eingabe eines Passworts möglich.
