"Stress" ist ein allgemeiner Begriff für jede Form der Anforderung, die die Umwelt an uns stellt und die wir subjektiv als belastend erleben.
Stress ist unser Motor für Leistung, kann aber - im Übermaß - Gedächtnisleistungen, Organtätigkeit, Mitmenschlichkeit, Lebensfreude und Entscheidungsfähigkeit sowie viele weitere persönliche Ressourcen lähmen oder ganz zum Verschwinden bringen. Lang andauernder Stress ist die direkte Ursache für viele vorzeitige ernsthafte Krankheiten an Körper, Geist und Seele. Ein besonders stressanfälliger Beruf ist die Soziale Arbeit. In stressigen Arbeitsumgebungen gesund zu bleiben sollte das wichtigste persönliche Anliegen überhaupt sein, ist die beste Gesundheitsprophylaxe und die besten Voraussetzung für ein glückliches und zufriedenes (Arbeits-)leben. Grundkenntnisse zu Stressoren und dem subjektiven und körperlichen Erleben von Stress ist eine unverzichtbare Grundlage für die eigene Psychohygiene wie auch für den Umgang mit gestressten und leidenden Klient_inn_en.
Im Seminar steht die eigene Erfahrung und Praxis im Umgang mit Stress im Vordergrund. Es ist besonders geeignet für Studierenden, die selbst eigene Erfahrungen mit Stress gesammelt haben. Sie lernen im Sinn von "Selbstmanagement" (= fürsorglicher Umgang mit sich selbst) zwei verschiedene Handlungsansätze der langfristigen Stressbewältigung kennen und können erkennen, was Ihnen gut tut und was Sie für die eigene Gesundheit tun können kann. Mit Hilfe von Übungen können Sie beginnen, Ihren Alltag mit mehr Freude zu gestalten.
Gängige Stressbewältigungsprogramme kombinieren sehr unterschiedliche Methoden aus vielen erprobten Verfahren, darunter Körperarbeit und Bewegung, Entspannung und Meditation, Rollenspiele, Übungen, Aufklärung und Verhaltensmodifikation. Das schließt die Bereitschaft ein, das eigene Verhalten und Erleben da, wo es nicht weiterführt, zu hinterfragen und Alternativen zu probieren. Das Seminar ist praktisch orientiert und folgt dewn Ansätzen des MBSR von Jon Kabat-Zinn (Literaturempfehlung zur Vorbereitung) und der Manana Kompetenz von Frank und Storch.
Das Gelernte ist auf einer psychoedukativen (nicht therapeutischen!) Ebene und lässt sich direkt auf die Arbeit mit Klientinnen und Klienten übertragen, sofern Sie selbst regelmäßig üben und weltere Erfahrungen sammeln. Teilnahme an allen Seminarterminen und Übung selbstgewählter Strategien im Zeitraum zwischen den Seminarsitzungen ist unbedingte Voraussetzung.
Lit:: Frank, Gunter und Storch, Maja (2014): Die Manana-Kompetenz (5. Aufl.). München: Piper.
Kabat-Zinn, John (2018): Gesund durch Meditation.
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